Kleiner Leitfaden für große Herausforderungen

 

1. Eltern mit psychischen Erkrankungen

Herausforderung 1:

Bewältigung des Elternseins trotz eigener psychischer Erkrankung

Als Elternteil mit einer psychischen Erkrankung kann der Alltag oft überwältigend sein. Hier sind einige Tipps, wie Sie den Balanceakt zwischen Eltern sein und Selbstfürsorge meistern können:

  • Priorisieren und delegieren:
  • Lernen Sie, wichtige Aufgaben zu priorisieren und bitten Sie um Unterstützung von Familie und Freunden.
  • Routinen etablieren:
  • Feste Tagesabläufe bieten Struktur und Sicherheit für Sie und Ihre Kinder.
  • Professionelle Unterstützung:
  • Nutzen Sie therapeutische Angebote und Selbsthilfegruppen speziell für Eltern mit psychischen Erkrankungen.

Herausforderung 2:

Offene Kommunikation mit den Kindern über die Erkrankung

Kinder brauchen Klarheit und Verständnis. Offenheit ist der Schlüssel, um Ängste und Unsicherheiten zu vermindern:

  • Altersgerechte Erklärung:
  • Erklären Sie die Krankheit kindgerecht, ohne zu überfordern.
  • Fragen zulassen:
  • Ermutigen Sie Ihre Kinder, Fragen zu stellen und beantworten Sie diese ehrlich.
  • Emotionaler Raum:
  • Geben Sie Ihren Kindern Raum, ihre Gefühle zu äußern und bieten Sie Trost und Unterstützung.

Herausforderung 3:

Umgang mit Schuldgefühlen und Selbstvorwürfen

Eltern mit psychischen Erkrankungen leiden oft unter Schuldgefühlen.

Hier einige Wege, sich selbst zu unterstützen:

  • Selbstakzeptanz fördern:
  • Akzeptieren Sie Ihre Erkrankung und seien Sie nicht zu hart mit sich selbst.
  • Selbstfürsorge praktizieren:
  • Nehmen Sie sich bewusst Zeit für Aktivitäten, die Ihnen Freude bereiten und Ihr Wohlbefinden stärken.
  • Unterstützung suchen:
  • Reden Sie mit einem Therapeuten oder einer Selbsthilfegruppe über Ihre Gefühle.

2. Jugendliche mit psychischen Erkrankungen

Herausforderung 1:

Stigmatisierung und Mobbing in der Schule

Stigmatisierung und Mobbing sind häufige Probleme. Hier einige Strategien, um damit umzugehen:

  • Aufklärung und Kommunikation:
  • Informieren Sie Lehrer und Mitschüler über die Erkrankung, um Vorurteile abzubauen.
  • Unterstützungsnetzwerk:
  • Finden Sie Freunde und Lehrer, die unterstützend und verständnisvoll sind.
  • Selbstbewusstsein stärken:
  • Arbeiten Sie daran, das Selbstwertgefühl zu stärken und sich selbst zu akzeptieren.

Herausforderung 2:

Bewältigung schulischer Anforderungen

Der schulische Leistungsdruck kann überwältigend sein.

Tipps zur Entlastung:

  • Zeitmanagement:
  • Erstellen Sie einen realistischen Zeitplan und setzen Sie Prioritäten.
  • Pausen einlegen:
  • Planen Sie regelmäßige Pausen und Freizeitaktivitäten ein, um Stress abzubauen.
  • Unterstützung nutzen:
  • Suchen Sie Hilfe bei Schulberatern, Lehrern und Nachhilfelehrern, wenn nötig.

Herausforderung 3:

Soziale Isolation und Freundschaften

Jugendliche fühlen sich oft isoliert. Hier sind Wege, soziale Kontakte zu stärken:

  • Offenheit und Ehrlichkeit:
  • Sprechen Sie offen mit Freunden über Ihre Erkrankung.
  • Gemeinsame Aktivitäten:
  • Nehmen Sie an Aktivitäten teil, die Freude bereiten und bei denen Gleichgesinnte getroffen werden können.
  • Unterstützungsgruppen:
  • Suchen Sie nach Peer-Support-Gruppen, um sich mit anderen auszutauschen.

3. Kinder mit psychischen Erkrankungen

Herausforderung 1:

Erkennen und Verstehen der Symptome

Psychische Erkrankungen bei Kindern früh zu erkennen ist entscheidend:

  • Veränderungen im Verhalten:
  • Achten Sie auf plötzliches Zurückziehen, Stimmungsschwankungen oder Angstzustände.
  • Schulische Leistung:
  • Ein plötzlicher Leistungsabfall kann ein Hinweis sein.
  • Körperliche Symptome:
  • Bauchschmerzen, Kopfschmerzen und andere Beschwerden können ebenfalls Anzeichen sein.

Herausforderung 2:

Umgang mit Wutanfällen und emotionalen Ausbrüchen

Emotionale Ausbrüche sind häufig. Hier sind Strategien, um damit umzugehen:

  • Ruhig bleiben:
  • Versuchen Sie, ruhig zu bleiben und die Situation zu deeskalieren.
  • Emotionale Unterstützung:
  • Bieten Sie Ihrem Kind Trost und Verständnis.
  • Beruhigungstechniken:
  • Erlernen Sie gemeinsam mit Ihrem Kind Techniken wie tiefes Atmen oder sensorische Spiele.

Herausforderung 3:

Integration von Therapie und Behandlung in den Alltag

Therapien erfordern Geduld und Unterstützung:

  • Regelmäßigkeit:
  • Stellen Sie sicher, dass Therapie- und Arzttermine regelmäßig wahrgenommen werden.
  • Hausaufgaben und Übungen:
  • Unterstützen Sie Ihr Kind bei therapeutischen Aufgaben und Übungen.
  • Positive Verstärkung:
  • Loben und ermutigen Sie Ihr Kind für Fortschritte und Anstrengungen.

Psychische Herausforderungen in der Familie können überwältigend sein, aber Sie sind nicht allein. Mit Offenheit, Unterstützung und den richtigen Strategien können Sie und Ihre Familie diese Hürden gemeinsam überwinden. Nutzen Sie diesen Ratgeber als Ihren Begleiter auf dem Weg zu einem verständnisvollen und unterstützenden Familienumfeld.

Denken Sie daran: Es ist in Ordnung, Hilfe zu suchen und kleine Schritte zu machen. Gemeinsam sind Sie stark.