Ein umfassender Leitfaden für Eltern, Familien und Bezugspersonen

Das Jugendalter ist eine Phase voller Übergänge, Unsicherheiten und intensiver Entwicklungen. Jugendliche erleben körperliche Veränderungen, Hormone, emotionale Achterbahnfahrten und die Suche nach der eigenen Identität. Gleichzeitig steigt der Leistungsdruck in Schule, Freundeskreis und digitaler Welt. Das macht Jugendliche besonders sensibel für psychische Herausforderungen.

Dieser Leitartikel gibt einen Überblick über die häufigsten psychischen Probleme im Jugendalter, erklärt, warum sie entstehen, wie sie sich äußern, wie man Warnsignale erkennt und was man als Elternteil, Angehöriger oder pädagogische Fachkraft tun kann.

Er dient als Einführung in unsere umfassende 10-teilige Artikelserie, in der wir später jede Störung sehr tiefgehend beleuchten.

1. Warum Jugendliche psychisch besonders verletzlich sind

Biologische Faktoren

• Das Gehirn ist in Umbauarbeiten: Emotionale Hirnareale reifen früher, rationale später.

• Jugendliche fühlen stärker, handeln impulsiver und sind stressanfälliger.

• Die Stresssysteme (Cortisol, Amygdala) reagieren überempfindlich.

Psychologische Faktoren

• Identitätssuche („Wer bin ich?“)

• Selbstwertaufbau („Bin ich gut genug?“)

• Loslösung von den Eltern („Ich will selbst entscheiden!“)

Soziale Faktoren

• Schule, Leistungsdruck und Zukunftsängste

• Freundschaften, Gruppenzwang und Social Media

• Konflikte in der Familie

• Vergleichsdruck und Schönheitsideale

Diese Mischung macht das Jugendalter besonders sensibel – aber auch voller Chancen, wenn früh erkannt und begleitet wird.

2. Die häufigsten psychischen Herausforderungen im Jugendalter – Übersicht

Die 10 Themen, die wir in der Serie einzeln behandeln:

1. Angststörungen

2. Depression

3. Essstörungen

4. ADHS / Aufmerksamkeitsstörungen

5. Substanzmissbrauch

6. Selbstverletzendes Verhalten (SVV)

7. Identitäts- und Persönlichkeitsprobleme

8. Stress und Leistungsdruck

9. Trauma & Belastungsstörungen

10. Soziale Probleme / Mobbing                                                                                                                                                                                     

3.Was Eltern und Bezugspersonen wissen müssen

Psychische Auffälligkeiten sind selten „Pubertät – das geht vorbei“.

Symptome wie Rückzug, Schlafstörungen, anhaltende Traurigkeit oder Angst sind Warnzeichen – nicht Trotz oder Faulheit.

Jugendliche können ihre Gefühle oft nicht benennen.

Sie sagen selten: „Ich habe Angst“ oder „Ich bin depressiv.“
Stattdessen zeigen sie:

• Reizbarkeit

• Rückzug

• Körperliche Beschwerden

• Leistungseinbruch

• Konfliktverhalten

Früherkennung ist der größte Schutzfaktor.io

Je früher Eltern reagieren, desto besser die Prognose.

 

4. Wie erkenne ich Warnsignale?

Körperlich

• Schlafprobleme

• häufige Bauch- oder Kopfschmerzen

• starke Müdigkeit

• Appetitveränderungen

Emotional

• Reizbarkeit

• Traurigkeit

• Überforderung

• Angst, Nervosität

Verhalten

• Rückzug

• Leistungsabfall

• Selbstverletzung

• Substanzkonsum

• Kontrollverhalten (bei Essstörungen oder Angst)

Sozial

• Verlust von Freundschaften

• Konflikte in der Familie

• Isolation

5. Wie führt man ein Gespräch mit einem Jugendlichen, der leidet?

✔ DO’s

• „Ich mache mir Sorgen um dich.“

• „Ich möchte verstehen, wie es dir geht.“

• „Du bist nicht allein.“

• „Du musst dich nicht schämen – wir finden gemeinsam Unterstützung.“

❌ DON’Ts

• „Reiß dich zusammen!“

• „Das ist doch alles nicht so schlimm.“

• „Du hast doch alles, wieso bist du nicht glücklich?“

• „Andere haben größere Probleme.“

Solche Sätze verstärken Scham, Rückzug und Selbstzweifel.

6. Wann brauche ich professionelle Hilfe?

Sofort, wenn:

• Suizidgedanken bestehen

• Selbstverletzung vorliegt

• Substanzmissbrauch eskaliert

• das Verhalten stark verändert ist

• Schule oder Alltag nicht mehr funktionieren

• extreme Ängste oder Panik auftreten

Baldmöglichst, wenn:

• Symptome länger als 2–4 Wochen anhalten

• deutlicher Leidensdruck besteht

7. Die Rolle der Eltern

Eltern sind:

• Bezugspunkt

• Schutzfaktor

• Co-Regulatoren (sie helfen, Emotionen zu ordnen)

• Modell für Selbstfürsorge

Aber:
Eltern sind nicht Therapeut*innen.
Sie müssen sich nicht alles gefallen lassen.
Sie dürfen und sollen sich abgrenzen.

8. Selbstfürsorge für Bezugspersonen

Psychische Krise eines Kindes = enorme Belastung für die Familie.
Eltern brauchen:

• Pausen

• Unterstützung

• Austausch

• Entlastung

• professionelle Begleitung, wenn nötig

Es geht nicht nur um das Kind, sondern um das ganze Familiensystem.

9. Ausblick auf die Artikelserie

In den folgenden 10 Artikeln erläutern wir für jede der oben genannten Herausforderungen:

• Was genau die Störung ist

• Wodurch sie entsteht

• Wie Betroffene es erleben

• Was Eltern, Schule und Umfeld bemerken können

• Was unbedingt getan werden muss

• Was auf keinen Fall getan werden sollte

• Wie man als Bezugsperson begleitet

• Wie man sich selbst schützt

• Beispiele aus der Praxis

• Hilfreiche Rituale, Tools & Schritte

Zusätzlich folgen vier Sonderartikel:

A. Elternselbstschutz & Abgrenzung
B. Kommunikation mit Jugendlichen
C. Frühwarnsignale richtig erkennen
D. Was tun, wenn der Teenager keine Hilfe will?